눈밑이 떨리는 증상 원인이 이거였다니, 예방법

가만히 있다가 무의식적으로 파르르 하면서 눈 밑이 떨리는 경험을 하신 분들이 많을 것 같습니다. 저 역시 얼마 전에 이러한 증상을 느끼고 원인 등을 파악하기 위해 찾아봤더니 가볍게 보면 가벼울 수 있지만 반면에 조심해야 할 부분도 분명히 있었습니다. 눈밑이 떨리는 증상 원인과 함께 개선을 위한 방법 등을 함께 찾아봅니다.

 

 

 

 

눈밑이 떨리는 증상의 대표적인 원인은?
일반적으로 수면부족, 피로, 마그네슘 부족, 스트레스 등으로 발생하는 경우가 대표적입니다.
하지만 지속적으로 계속된다면 안면경련을 의심해야 합니다.

 

 

1. 눈밑이 떨리는 증상 원인과 이를 유발하는 대표적인 4가지

A. 몸의 피로, 스트레스

과도한 노동, 운동 등으로 몸이 무겁고 피로해졌을 때 가끔 눈 아래가 떨리는 느낌을 한 두 번 경험한 적이 있을 것입니다. 또한 여러 이유로 인해 심한 스트레스를 받았을 때도 이러한 증상이 발생하기도 합니다. 하지만 이는 매우 일시적인 현상이기 때문에 충분히 휴식을 하고 수면을 취하거나 심신이 안정되어 스트레스가 완화된다면 금방 사라지기도 합니다. 일반적으로 가장 좋은 방법은 꾸준한 운동으로 체력을 기르고 마인드 컨트롤을 잘하면 떨림 증상이 차츰 완화됩니다.

 

B. 마그네슘 부족(결핍)

우리에게 가장 흔하게 알려져 있는 이유는 바로 마그네슘 부족으로 인한 떨림 입니다. 마그네슘은 우리 뇌의 세포 움직임 및 신호 전달 체계에 도움을 주는데 충분한 양이 없어 부족함을 느낀다면 떨림으로 신호를 보내는데요. 하지만 이 역시 몸의 피로와 마찬가지로 단기적으로 극복이 가능합니다. 마그네슘이 함유된 영양제를 약 한 달 정도 꾸준히 먹으면 대부분의 증상이 완화된다고 알려졌기 때문입니다. 만약 약을 꾸준히 복용하였는데도 문제가 있다면 이는 다른 사유를 의심해야 합니다. (하단)

 

C. 과도한 카페인

과학적으로 구체적인 데이터가 발표된 것은 아니지만 일부 의학계에서는 과도한 카페인 섭취는 눈밑이 떨리는 증상 원인으로 볼 수 있다는 의견을 여러 번 밝힌 적이 있습니다.  카페인의 경우 많이 먹으면 수면 불균형 유발 등 좋지 않은 경험을 유발할 수 있기 때문에 아무리 커피를 좋아해도 하루에 1~2잔 정도의 적당량을 드시는 게 가장 좋습니다.

 

D. 갑상선호르몬 관련

우리 목 쪽에 연결된 갑상선에서 분비되는 호르몬도 원인으로 꼽힙니다. 이 호르몬이 이상이 있을 경우 우리의 일분 신경계에 이상을 미치는데 이런 경우 대표적인 증상으로 파르르 눈 밑이 떨릴 수가 있습니다. 다만 이 경우 확실한 특징이 있습니다. 보통의 증상은 한 쪽 눈만 떨린다면 갑상선 호르몬 관련 문제로 인할 경우 양쪽이 다 떨린다는 보고가 있습니다. 그렇기 때문에 갑상선도 꾸준한 관리가 필요합니다. 

 

 

 

아래 갑상선에 좋은 음식 5가지도 참고로 읽어보세요.

 

갑상선에 좋은 음식 5가지, 이 정도만 챙겨먹어도 좋습니다

 

 

 

2. 지속적으로 발생한다면 이 질병 의심해야

앞서 알려드린 1번의 4가지 원인을 파악하고 1~2달 정도 꾸준히 행하였음에도 불구하고 증상이 호전되지 않는다면 이때 부터는 질병으로 의심해야 한다고 말합니다. 대표적으로 신경계 질환으로 불리는 안면경련입니다. 안면경련은 노화와 함께 찾아오며 대부분 40대 이상의 연령층에 주로 발생합니다. 혈관 조직의 자극으로 인해 얼굴 전체는 물론 특히 약한 눈 밑이 직접적인 영향을 받습니다. 

 

지속적으로 노력했지만 눈밑이 떨리는 증상 원인을 파악하지 못했고 병원에 내방해서 안면경련으로 진단을 받으셨다면 이는 수술적 요인으로 해결해야 합니다. 자연치료가 불가하고 시간이 지날 수 록 얼굴의 모든 부분이 떨리거나 안면 비대칭 등 여러 가지로 상황이 점점 악화되는 특성이 있기 때문에 조기진단을 하고 수술적 치료를 받는 게 가장 빠른 방법으로 알려져 있기 때문에 골든 타임을 잡아야 한다는 점 잊지 마시기 바랍니다.

 

 

 

안면경련을 예방하기 위해서는 아래의 활동을 꾸준히 하는게 좋습니다
1. 비타민을 풍부하게 섭취하기 (과일 등)
2. 꾸준한 안면근육 운동하여 단련하기 (얼굴의 근육을 자주 활용하는 방법, 입 벌리기, 눈찡긋 등)
3. 신체의 피로 및 스트레스 관리하기
4. 과도한 카페인, 흡연 등을 피하기

 

오늘은 눈밑이 떨리는 증상 원인과 예방법, 그리고 안면경련에 관해 알아보았습니다. 우리 몸에 나타나는 모든 것들은 하나의 신호입니다. 좋은 신호일 수 도 있고 나쁜 신호 일 수 도 있기 때문에 관심을 갖고 주시할 필요가 있습니다. 특히 오늘 알려드린 눈밑 떨림은 1~2달 내에 빠른 치료가 가능한 부분이지만 심각하면 수술적으로 진행될 수 있다는 것도 명심하시고 자주 확인하시기 바랍니다.